~Aeróbica

Se obtiene a través del metabolismo aeróbico, que realizan las células musculares mediante combustiones, es decir reacciones químicas en presencia de oxigeno. Por estas reacciones las proteínas, las grasas y el glucógeno almacenados en los músculos se oxidan.
Es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico sin disminución importante del rendimiento.

La resistencia aeróbica desarrolla el volumen diastólico y el sistólico. Aumenta el número de capilares y de alveolos. Aumenta el número de arterias coronarias. Elimina y distribuye la grasa proporcionalmente. Mejora el riesgo sanguíneo de retorno.

~Anaeróbica

Es denominada en resistencia. Tal nombre se origino en el atletismo y hay autores que lo identifican como resistencia en deuda de oxigeno, o simplemente resistencia. Es el poder que tiene el deportista de sostener, durante el mayor intervalo de tiempo posible, una carencia de oxigeno en el organismo, producida por un elevado ritmo de trabajo. Cuanto mayor es el esfuerzo muscular realizado por el deportista, mayor es la cantidad de oxigeno que requiere el organismo, aunque la cantidad que puede utilizar el organismo sea limitada.